2015年5月7日 星期四

迎接夏天的到來~2015健康減肥法補救中~2015健康減肥法全集!

2015健康減肥法

圖片來源: 123RF


        網路上最近流行一句話「4月不減肥,5月徒傷悲」,現在已經5月了!!
你徒傷悲了嗎?沒關係~~還有救還有救!!

        小編特別幫大家整理了健康減肥法全集~讓大家好好來補救一下!!

        不過減肥不是一時的,所以知道了之後要持之以恆喔~

 

2015健康減肥方法:注意飲食順序

        為什麼要注意飲食順序呢?這會影響到我們胃的飽足感,如果先進食湯、或是蔬菜類,這些飽足感高又不具高熱量的食物會先占滿我們的胃,讓胃口感覺有東西可以消耗,就不會感到過餓而造成狼吞虎嚥的結果!

 

2015健康減肥方法2:每天喝至少2000CC的水

       人的體內具有70%的水分,因此適時補充水分也是很重要的事,一天最好可以喝到2000CC的水,但如果真的沒有太多的時間喝水,至少1000CC也是要的喔,喝水是很重要的減肥常識,盡量讓它變成你的生活習慣。

 

2015健康減肥方法3:有氧運動

大家都知道運動可以減肥,減肥常識須知裡可是要告訴你做哪方面的運動才可以有效果,答案是是有氧運動啦!有氧運動像是跑步、游泳都是有氧運動,目的在於提升心肺功能的提升,也能促使身體的基礎代謝率提升,在基礎代謝率提升的情況下,當然也就可以達到減肥的效果啦!

 

2015健康減肥方法4:運動前後需要拉筋

拉筋除了預防運動傷害之外,當然也可以促使血液循環更加流暢,藉此提高脂肪的燃燒效率,還有一個超好康的效果,就是有助於提高睡眠品質唷!這個一舉兩得的減肥常識一定要筆記下來啦!

 

2015健康減肥方法5:一定要吃澱粉

在很多人的錯誤減肥常識裡以為減肥絕對不能吃澱粉!!這個觀念是錯的!!
澱粉是我們身體裡所需的五大營養素之一,不僅可以幫助腸胃乳動,更是維持我們生存下去的重要食物之一,雖然說澱粉會胖,不過在減肥的時段裡,澱粉還是要攝取,只是分量可以減半,讓自己不過量攝取,但身體也不會缺乏營養。

 

2015健康減肥方法6:每天一定要有一餐吃到蔬果

吃到蔬果何嘗不是件容易的事?不過對於三餐老是在外的外食族,吃到蔬果就是件要特別提醒的事了,蔬果有幫助排便等等的好處,如果要減肥的人務必記住這個減肥常識!

 

        其實建康減肥方法有很多,不過需要注意的還是要持之以恆,當然還有一些水水們可能會遇到因為有宿便,排便不順,所以又會比預期的體重在多一些,宿便也是減肥的剋星阿!!不過這也不用太擔心,協宇生技研發了輕本佳人,不僅含了白腎豆萃取物還有葡萄萃取物,可以幫助排便的問題,讓你的宿便不再增加你的煩惱喔~另外小編在告訴你們一個好消息,現在協宇生技主打的渼魔力,現正在做免費試喝活動,快點把握機會去領取~~




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