2015年5月18日 星期一

FIGHT! 找回健康的身體~健康生活作息總整理~健康生活作息現在就開始~

健康生活作息

        現代人說好聽一點就是過著「朝九晚五」的生活,但回歸到真實的生活裡,就是工作壓力、生活壓力、種種小事壓力大到無法擁有健康生活作息的日子,但親愛的朋友們,你們真的想要這種生活嗎?是不是我們可以為平庸的日子作一點改變,讓我們的身體回歸到最正常的節奏,讓我們徹底的找回健康生活作息!!

 

健康生活作息時間:早上6-8點 運動

        想想一些退休的老人為什麼都喜歡早上去運動,那是因為早上動一動可以開啟我們一整天的身體機能,換句話說,就是告訴身體,該開始運作囉!並且可以搭配一些晨跑阿或是晨騎,晨泳也是很多人喜歡的有氧運動之一喔,用有氧運動帶起你一整天的身體朝氣,美麗的一天就此展開!!

 

健康生活作息時間:早上8-9點 吃早餐

         起床刷牙後,就去來場運動,運動完後,就可以來吸取一天所需要養分囉,研究證明,有每天固定吃早餐的人們比那些沒有吃早餐的人們,腦子的運作都來的快狠準呢!!所以吃早餐是不是很重要阿!!小編也是愛吃早餐的人喔,建議大家一定要吃一份營養的早餐再上工喔!!

 

健康生活作息時間:早上9-10點 工作、讀書

        專家說,人一整天腦力最集中的時候,就是起床後的一小時,所以在你運動完,也吃完建康的早餐後,記得要來好好的做你覺得一整天最重要的事啊,因為一整天的精華就在這個小時了,不過小編也不否認有些人就是很容易集中精神做事,所以精英除外啦哈哈!!

 

健康生活作息時間:早上10點 讓眼睛休息

            其實這個時候就應該讓自己的靈魂之窗休息一下了!!人家說使用一個小時的電腦,就該讓自己的眼睛休息2-3分鐘喔,所以如果你還想看到更美麗的世界,記得也要讓自己的眼睛休息一下呦!!

 

健康生活作息時間:早上11點 吃水果

        離午休時間剩一個小時了,又加上前一個小時絞盡腦汁來想工作或是課業上的事情,那一點有點勞累或是有點餓啦,不妨這時候可以補充一下水果之類的,或是喝杯果汁,利用水果的糖分補充一下,順便吃入一些營養的膳食纖維阿!!

 

健康生活作息時間:中午12-13點 吃午餐休息

        在下班前唯一能休息的時間終於到來了!!當然要來好好吃一頓或是小咪一下囉!也因為很多人的休息時間只有一個小時,所以建議如果習慣午睡的朋友,午餐盡量不要吃太飽,不然小咪的時間肚子會容易不舒服喔。

        如果你真的是需要小睡個10-15分,中餐建議吃8分飽就好,也可以多補充一些豆類補充蛋白質,也補充膳食纖維喔!!

 

健康生活作息時間:下午13-14點 做些輕鬆的事

        一整天的生活,還是會有無法集中腦力的時候,在這個時候,建議可以安排一些基本或是簡單的事情做,不要壓著自己,把重要的事卡在這個時間,不然剛吃完午飯或是剛睡醒,血液都跑到肚子了,腦子當然使不出勁阿!!

 

健康生活作息時間:下午15-16點 適合開會或討論

        每天在公司處理事情的大家,相信大家都有需要開會討論的時候,所以小編特別整理出一段時間,可以提供大家開始研究討論喔,這個時間在經過早上的努力整理工作內容後,還有午休後終於清醒了,也可以說是最適合開會討論的時間!

 

健康生活作息時間:下午16點 飲用渼魔力

        開完會,可能大家都精疲力竭了,這個時間最適合來一瓶協宇生技的渼魔力,除了讓自己重拾精神之外,也可以好好讓腦子在有精神後,在做最後衝刺!!

 

健康生活作息時間:下午17-18點 整理最後進度

        這個時間也就是快逼近下班的時間了,趕快整理一下一整天的工作進度,看有沒有漏掉或是該補的,都應該利用這個時間好好來整理一下囉!!做的最完美的ending~

 

         看了小編整理了健康生活作息表之後,有沒有覺得很飲恨,之前都搞錯時間做事了,才會最後搞的事倍功半!所以阿~人家說要「什麼時間做什麼事」,這句話一點都沒有錯喔,好好的把握住時間,才是生活的主宰者!大家一起加油!

 



健康生活作息

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