2015年7月22日 星期三

無聲殺手知多少



        高血壓被稱為「無聲殺手」,因為高血壓本身的癥狀並不明顯,不過卻會逐漸引起心臟及血管的病變,也是腦中風、心臟病等疾病的危險因子。

 

        血壓是血流衝擊血管壁引起的一種壓力。以血壓計測量會有2種數值:收縮壓:當心臟收縮時,所測得血管壁所承受的壓力,我們稱為收縮壓。舒張壓:當心臟舒張時,所測得血管壁所承受的壓力我們稱為舒張壓。依據2003美國監測、評估及治療高血壓聯合委員第七次開會〈JNC-7〉及世界衛生組織(WHO),國際高血壓學會(ISH),將高血壓重新訂定,定義診斷及分類如下:

 





不過目前對於大部分高血壓的成因還是不太明白


 

原因未明(本態性)

原因確定(續發性)


96~99%


1~4%


1. 遺傳(多基因)


1. 因使用藥物造成

2. 環境

熱量攝取過多

2. 主動脈縮窄

鈉離子攝取過多

3. 懷孕

飲酒過量

4. 內分泌異常

抽菸

5. 腎臟疾病

缺乏運動

心裡社會環境刺激

其他影響因素

 

 

        但是從表中可以知道飲食、生活習慣、運動、心理健康、定期追蹤等,都是維持良好血壓的重要因子。還記得前幾篇有提到代謝癥候群嗎?假如能保持良好的血壓,就可以減低代謝癥候群的機會唷!

 

這邊先簡單說一下預防高血壓的重點

1.均衡的攝取各種食物。

2.定時定量。

3.清淡不油膩。

4.多吃新鮮蔬菜水果。

5.定期量測血壓。

6.注意自己的體重並維持在理想體重範圍。

7.培養良好運動習慣。

8.調整生活及工作壓力。

 

下一篇讓協宇營養師教你預防高血壓的小撇步~






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