2019年5月13日 星期一

夏天不當小腹婆



夏天的腳步越來越近,接下來的一週高溫都將突破30度。炎熱的天氣大家的衣服也都越穿越少,不過這也代表身材將沒辦法靠衣服來遮掩。如何在夏天來臨的時候,收起自己擾人的小腹呢?

雖然說腹部肥胖可能是很多原因造成,但是其中一個最快能夠看到效果的,就是減少小腹。小腹通常是因為便秘的問題,造成腸道內有太多廢物堆積而腫脹。為什麼會有便秘的問題呢?主要有以下三個因素
1.      水分攝取不夠
2.      蔬果攝取不足
3.      缺乏運動

那要如何有效地攝取纖維呢~
這邊推薦一些富含纖維的食物給大家
1.金針菇:富含膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加糞便體積。
2.杏鮑菇:富含非水溶性膳食纖維,可幫助糞便成形、幫助糞便排出。
3.寒天:含水溶性膳食纖維,可促進腸道蠕動、幫助腸道益生菌生長。
4.花椰菜:富含膳食纖維,可增加飽足感,刺激腸道蠕動。
5.奇亞籽:富含膳食纖維,能吸水膨脹增加飽足感,幫助排便。

擁抱健康、享受樂活!!渼魔力 Memory+

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