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2015年4月16日 星期四

春天好氣色的秘密~先解決你的體內毒素, 排出體內毒素的必知方法!

體內毒素 

        春暖花開的季節,誰不想要有好氣色?想帶張漂亮的臉出門拍照,就先從你的體內環保開始做起。☆

        中醫師也說明春季天氣乾燥,由於體內缺少津液,胃火上升,好多人都感覺“吃不飽”,除了一日三餐之外,零食不離手,下午茶、宵夜一個也不少。如此一來,胃部的壓力增加,當食物在胃中得不到充分消化,會影響其營養吸收,使體內毒素上升,而出現有口氣、舌苔發黃等問題。所以我們現在就要來特別注意排除體內毒素的重要方法!♪~~

 

排除體內毒素方法1:腹式按摩

      春季天氣乾燥,由於體內缺少津液,胃火上升,好多人都感覺“吃不飽”,除了一日三餐之外,零食不離手,如此一來,胃部的壓力增加,當食物在胃中得不到充分消化,會影響其營養吸收,使毒素上升,從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。
 
排除體內毒素方法你可以這麼做▼

         清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3-4次。
 
        雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45度,用力按壓肚臍,其餘手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時,迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結束動作。用同樣的方法重複2~3遍。每天堅持,可增強胃部的咀嚼能力,順利排出體內毒素

 

排除體內毒素方法2:上午捶小腿
 
        當身體的濕氣過大時,脾臟的功能就會受到威脅,導致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積於此。春季來臨,胃口很好,常進食生冷味厚的食物,更容易傷害到脾胃的消化系統,讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,容易出現面部長斑、白帶增多等現象。
 
排除體內毒素方法你可以這麼做▼
 
        上午9-11點間是脾經時段,試試輕捶小腿運動——蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘。
 
        因為脾經經過於此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素排出。也可以順便做個小小的運動,對於長期坐在辦公室的上班族們,也是對排除體內毒素相當有幫助的。

 

排除體內毒素方法3:午後後蹬腿
 
        小腸分清濁,將水分分給膀胱,身體垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳。
 
        營養無法及時輸送,排便也就成了每日的最大問題,使下巴出現痘痘。
 
排除體內毒素方法你可以這麼做▼
 
         在午後的這兩個小時裡,小腸經開始“值班”,此時是強健小腸的“最佳時期”,大量喝水固然重要,還有一個小竅門——午餐後20分鐘,用力地後蹬腿,就可以刺激小腸經,讓小腸有效地蠕動,有效排除體內毒素。還可以幫助解決午後的春睏問題。

 

         以上介紹了三種排除體內毒素方法,其實都是日常生活中所可以達到的,只要勤勞點,你也可以輕鬆排除體內毒素喔,平常也可以搭配協宇生技製造的輕本佳人,加入了獨家白腎豆萃取物,不僅可以照顧腸胃健康,更可以幫助腸胃乳動,把不必要的身體毒素排出,讓身體輕鬆無負擔~



體內毒素

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2015年4月10日 星期五

如何保持好氣色? 提升精神的七種方法! 提升精神必須知道的小秘訣~

提升精神

        現代人總是周旋在工作壓力與生活壓力中,過度的壓力擠壓成疲勞的身體,以致於總是在上班上課時無法提升精神的做好事情,然而除了睡好眠,在我們日常生活中還需要注意什麼,才可以提升精神呢?

       根據美國中央華盛頓大學營養與運動科學助理教授Kelly Pritchett說明,在日常飲食中,若攝取對的營養素,也可以對提升精神有相當大的效果,來看看有什麼需要注意的吧!

 

有效提升精神方法一:每一餐都要吃(不要跳過任何一餐!)

        有部分的人們不習慣吃早餐,因為剛起床,胃可能還不太餓,不過這不代表不需要進食喔!你的胃已將近有8小時(或更長)的時間沒有進食,此時正需要一點食物幫助身體開啟正常的新陳代謝運作;趕時間的話,一根香蕉可以是很好的選擇,如果有充裕時間和胃口的話,則可以考慮低脂的優格搭配堅果或是水果,來提供身體所需要的蛋白質,早餐吃的好,是提升精神的首要步驟呢!

 

有效提升精神方法二:不要過度依賴提神飲料

         現在提神飲料相當的方便,提神飲料的研發也愈來愈進步,口感不僅多元,又順口,相當受歡迎;不過靠提神飲料暫時讓自己提升精神的缺點是,在效果開始消退後,你沒有辦法預測什麼時候你會耗盡所有能量或會出現什麼樣的身體狀況。所以過度依賴它,可能對提升精神會有反效果

 

有效提升精神方法三:用正確的態度看待「卡路里」

        現在的女性大多過度重視身材,所以常會把卡路里視為大敵,而忘卻了卡路里的標示只是為了清楚告知食物所含的能量,專家也建議「看待食物卡路里時,仔細想想看這些卡路里能夠幫助你的身體完成哪些事情,會是一個更健康的角度。」所以在你抗拒卡路里的同時,也要多做點功課,知道哪些食物的卡路里,是身體所需的要的養分,才不會因而沒攝取到所需的營養喔!攝取對的營養才可以有效提升精神呢!

 

有效提升精神方法四:把一天所應攝取的蛋白質平均分配到各餐

        其實蛋白質的攝取是非常重要的喔,因為身體需要蛋白質來支撐我們的精神活力狀況,不過蛋白質也是需要經過較多時間分解的養分之一,所以建議平均分配在每一餐,也不要一餐就過度攝取,這樣才可以有效的提升精神,讓自己活力百倍喔!而專家也建議三餐的蛋白質攝取可以這樣吃:「早餐吃蛋、中午吃烤雞肉和藜麥,點心可以搭配果仁醬、晚餐則適合吃魚。」

 

有效提升精神方法五:將乳製品融入飲食內容中

        在三餐和點心的餐點內容中搭配乳製品、低脂牛奶、優格或起士,不僅能提供身體蛋白質、碳水化合物以及少量脂質,乳製品本身也含有極高營養價值,是提升精神很有效的法寶呢!特別是對於骨骼仍在發展中的年輕女性而言。

 

有效提升精神方法六:多喝水也能讓你有精神

        水分的攝取是人體所需相當重要的來源之一,不僅因為人體有70%是水分所組成的,也因為水可以提供人體最基本的代謝需求,所以每天都需要攝取到一定的水分,不僅能有效提供身體的基本運作,也會因為水分可以幫助到身體的代謝正常,代謝正常下,身體沒有多餘的毒素殘留,也就能有效提升精神囉!

 

有效提升精神方法七:動動筋骨

        如果上述從飲食著手的方法都無法改善你的精神不濟,那你一定要起身運動囉~
不管是散散步或是慢跑,甚至是瑜珈、有氧運動等等,都可以幫助身體血液循環,身體血液循環好,身體代謝佳,自然就能有效提升精神囉!!

        看到這裡,是不是已經對有效提升精神方法,有一定程度的了解呢?!
如果還是沒辦法細心的注意到這些,那就需要一個集結所有營養素為一瓶的渼摩力活力飲啦,不僅獨家添加金龍麝還有提升活力的B群,讓你輕鬆提升精神,快去嚐鮮!!★



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2015年3月24日 星期二

凍齡抗老小知識:吃這些抗氧化水果才健康,想要養顏美容就吃抗氧化水果

抗氧化水果

圖片來源: http://goo.gl/9eOmZ7
 
 
        多吃抗氧化水果能能養顏美容,也讓身體更健康,今天就來詳細的介紹抗氧化水果,以及大家最關心的抗氧化水果營養成份,在日常生活中可以多食用相關的抗氧化水果,讓身體更加健康有活力!
 
 
抗氧化水果1. 葡萄

        葡萄中的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為飲料的葡萄汁因少了發酵的過程,抗氧化的成分就少了許多,火力也相應較小。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相對猛一些。因此,想要肌膚老化跡象減慢,除了吃葡萄外,也可以利用葡萄皮萃取之白藜蘆醇的葡萃精華來調節生理機能。

 

抗氧化水果2. 檸檬

        檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、養顏美容、調節生理機能等都有一定幫助。

 

抗氧化水果3. 番茄

        在抗氧化水果當中,火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力非常卓越,可以說是抗氧化水果的超強戰鬥機。這麼強大的抗氧化水果要怎樣吃才能發揮最大效用呢?雖然經烹調的番茄,裡面的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數倍,抗氧化功能也更強,所以熟吃是一個不錯的方法。

 

抗氧化水果4. 櫻桃

        櫻桃汁能幫助皮膚嫩白紅潤,是不少美白産品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、抗氧化的維生素A,可以幫助養顏美容、調整體質。

 

抗氧化水果5. 山楂

        山楂在抗氧化水果的排名非常前面,因為山楂有抗氧化、清除體內自由基的作用。除此之外,山楂還富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、山楂酸、檸檬酸等有機物,這些有機物可調節生理機能,並幫助養顏。

 

        吃抗氧化水果可以讓身體得到充分的營養,但如果沒有時間天天吃抗氧化水果怎麼辦呢?這時候就需要葡萃精華和渼魔力,調節生理機能不僅更輕鬆,還可以一手掌握青春健康!★

 

 

抗氧化水果2
對抗逆,保持青春活力好健康這樣做>>>

資料來源:網路

2015年3月16日 星期一

學習身體保養方法才能養生好健康,不能忽略的身體保養方法看這邊

身體保養

 

圖片來源: http://goo.gl/OvZP9k

 

        當為夢想打拼、為人生奮鬥時,難免會疏於對身體保養的照顧,有時候忙起來連三餐都不準時了,更何況是身體保養與保健?我們都知道25歲以後要好好做身體保養,千萬別以為做肌膚保養就夠,要身體保養才能容光煥發,真正的美麗要從內而外透出來,那才能持久亮眼。現在就來認識身體保養方法吧!

 

身體保養方法1. 增加新陳代謝

        當多爬幾層樓梯就開始氣喘吁吁時,這就代表體力與新陳代謝下降囉!新陳代謝本來就會隨著年紀的增長而逐年降低,而體力則必須靠長期且定期的運動來維持,如果平時不好好注意,30歲時身體的反撲絕對讓妳感受得到。新陳代謝的身體保養方法可以利用經常性的固定運動(像是走路20分鐘),以及多攝取含鐵食物為自己補補血,想要更有活力則可以攝取維生素B群,幫自己增加續航力。

 

身體保養方法2. 泡澡消除疲勞

        只靠淋浴是無法消除疲勞的,所以想要為身體保養,就可以試試看泡澡。泡澡可得到保溫身體的熱作用、使血液與淋巴變通暢的水壓作用、放鬆緊繃身體的浮力作用,現在就加入自己喜歡的泡澡劑,養成泡澡的習慣吧。

 

身體保養方法3. 多運動健身

        許多人不是胖而是身材線條不好,穿上漂亮的衣服後才發現蝴蝶袖有點大、屁股有點鬆、大腿有點粗等,這時候可以透過運動健身,讓身體肌肉變結實、增強體力,也可以達到身體保養的效用,不僅視覺上看起來比較瘦,穿上漂亮衣服也更美。


身體保養方法4. 保護眼睛

        現代人長時間工作又喜愛戴隱形眼鏡,長期過度使用眼睛的狀態下可能讓視力提早衰退,嚴重點甚至會得到角膜炎或是難以挽回的傷害,所以身體保養絕不能錯過眼睛,從現在就開始保養妳的靈魂之窗!想要讓眼睛健康,可以做簡單的眨眼體操,以及攝取富含維生素A與葉黃素的食物,例如胡蘿蔔、蛋黃,減緩視網膜傷害與視力的退化,我們人體無法合成葉黃素,如果缺乏時也可以透過保健食品來攝取。

 

        想要身體好,除了多運動,也要攝取足夠的營養,如果不能依靠蔬果食物來維持所需要的養分,那也可以利用渼魔力、葡萃精華、輕本佳人來幫助身體保養。想要身體健康有活力,那就先做好身體保養工作吧!


身體保養2





資料來源:網路

2015年3月10日 星期二

瞭解臉色暗沉原因才能跟壞臉色說掰掰,解決臉色暗沉問題,幫你回復好氣色~

臉色暗沉

圖片來源: http://goo.gl/xXmE2j

 

        快速、高壓的節奏,使現代人的生活模式大大改變。長期下來,不僅容易有營養失衡、睡眠不足的問題,更會加速身體的氧化速度,使臉色暗沉癥狀提早報到!進而出現臉色暗沉無光、氣色不佳等「未老色先衰」的現象。想要改善臉色暗沉問題,不妨從以下解決臉色暗沉方法開始著手!

 

臉色暗沉原因1. 沒有防曬

        紫外線是造成臉色暗沉的原因,身體皮膚為了對抗陽光侵害,生成了可以吸收紫外線的黑色素,使肌膚黯淡無光。而紫外線也會破壞肌膚中的水分子,使肌膚角質層受傷,造成肌膚乾燥暗沉。一定要做好防曬,才能避免臉色暗沉,出門前半小時先塗抹防曬乳,就可以保護肌膚。

 

臉色暗沉原因2. 血中含氧量低

        這類型的人臉色暗沉並不是因為黑色素惹禍,那是因為血中含氧量過低。在光線的照射下,血紅素的含氧量會決定看起來的膚色,當血中含氧量高,血液循環順暢,膚色看起來就會紅潤、有光澤,反之若含氧量低,看起來就會臉色暗沉。

 

臉色暗沉原因3. 血液循環不順

        很多人平常就算有在保養,依舊臉色暗沉無光,為什麼?這時後有可能是血液的原因,由於體內新陳代謝和細胞在退化,血液循環也就逐漸不順暢,因此按摩是很有效的方法,首先用中指在眼角點按3秒,然後再輕輕揉動,接著輕輕按摩眼袋至眼尾,最後在暗沉處點上修飾眼霜,滋潤同時提亮。

 

臉色暗沉原因4. 作息不正常

        作息不正常會造成身體新陳代謝能力下降,影響黑色素生成與代謝,降低表皮層的修護能力,也可能造成內分泌的混亂,進而影響臉色暗沉。晚上睡眠時間是皮膚更新、修復的時刻,睡眠不足會造成老化角質堆積增厚,肌膚自然失去透明感,呈現泛灰的暗沉狀。

 

臉色暗沉原因5. 沒有去角質

        角質層是肌膚的保護層,但長時間沒有管理,就會造成角質層過厚,進而變得暗沉,除了定期去角質,也要同時為肌膚補充水分,才能夠改善臉色暗沉問題。

 

      「妳最近氣色好好喔!」這是每個人都想聽到的讚美。但如果朋友說:「妳最近氣色好差,臉色暗沉無光,要不要去看個醫師?」很多人都笑不出來,氣血不好的人,皮膚缺乏血色,看起來總是很疲倦,因此會被人冠上「氣色差」的稱號。害怕被別人說「氣色差」嗎?那就讓渼魔力幫你提升精起神,讓你活力充沛,光采重現~

 
 

臉色暗沉2


資料來源:網路

2015年3月9日 星期一

年後減肥第一步先清理宿便!教你清理宿便方法,讓你變身窈窕美人

清理宿便

圖片來源: http://goo.gl/v3LUF9

 

        從農曆過年以來,天天大魚大肉,常造成排便不順,甚至是肚子裡堆積了滿滿的宿便,如果精緻飲食過多,纖維質攝取太少,就易造成腸胃蠕動減緩,增加便祕機會,這時候就需要清理宿便了,可以多吃高纖蔬菜,如牛蒡、青花菜等,加上多喝水便有助於清理宿便,避免便祕累積。想知道更多清理宿便方法嗎,現在就來看清理宿便方法,擺脫清理危機!

 

清理宿便方法1. 海帶

        海帶,別名昆布,具有高度的營養價值。海帶是很好的清理宿便食物,它有助於潤腸通便,且脂肪、熱量低,適合減重者或大啖美食後食用。海帶含有大量的不飽和脂肪酸,能調整腸胃,促進代謝,同時其膳食纖維豐富,以水溶性纖維為主,能夠增加飽足感,並刺激腸道蠕動,使排便順暢。

 

清理宿便方法2. 纖維類食物

       多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥等雜糧,這些清理宿便食物能帶動腸道的蠕動來排出體內的宿便。足夠的膳食纖維能維護腸道健康,防止便秘,幫助排毒,阻擋油脂與糖分吸收,既能減肥又能維持好身材。

 

清理宿便方法3. 優酪乳

        優酪乳是很好的清理宿便食物,飯後或飯前兩小時左右喝一杯優酪乳可以達到排便的效用,優酪乳的作用主要是在裡面添加了人工培養好的活菌,以億株計算,如果活菌數量多,那排便效果會更加明顯一些。

 

清理宿便方法4. 花生

        花生當中有植物固醇等特殊物質,可強化腸道韌性,加上膳食纖維,有益於增加腸內的好菌,幫助整腸,而維生素B1能緩解壓力所引發的便秘問題。一般人都擔心花生油脂多、熱量高,不過攝取適量的好油脂反而有益於潤腸通便,促進身體吸收其他營養。

 

清理宿便方法5. 黑木耳

        黑木耳所含的植物膠質,會黏附胃壁絨毛,減少吸收油脂和膽固醇,且具有強大的吸附力,可在短時間吸附殘留在消化系統內的毒素,並將之排出體外,有助於清潔血液和腸道,是很棒的清理宿便食物之一。黑木耳本身含有膳食纖維,能夠吸收大量水分,產生飽足感,並促進腸道運動,得以緩解宿便問題。

 

        現代人食物日趨精細,外部環境污染和食物毒素在人體腸道殘留增多,所以經常清理宿便是不可缺少的保健方法,常吃清理宿便食物,或是運用輕本佳人幫助排便,堅持下來就有利於宿便完全排淨,現在立刻行動,快給給腸子洗洗澡吧!

 
 

清理宿便2 
 


資料來源:網路

2015年2月17日 星期二

正確吃健康食品才有效,想要健康身體就要這樣吃健康食品!

健康食品

圖片來源: http://goo.gl/ZR4BQS

 

        臺灣健康食品市場非常熱絡,幾乎大家都有吃過健康食品的經驗,但是你知道吃健康食品也是有技巧的,不是吃多就是好,想知道吃健康食品要特別注意哪些問題嗎?現在就來看看健康食品注意事項,這樣吃才健康!

 

何謂健康食品

       健康食品定義為:「指具有保健功效,並標示或廣告其具該功效之食品」。保健功效,係指增進民眾健康、減少疾病危害風險,且具有實質科學證據之功效,非屬治療、矯正人類疾病之醫療效能,並經中央主管機關公告者。未經登記取得許可證之食品,皆以「一般食品」管理。

 

健康食品注意事項1. 當藥吃

       人到中年,難免血糖、膽固醇、血脂等指數會過高,很多人就開始找健康食品來吃,雖然健康食品對於身體有一定作用,但如果身體有問題還是建議到醫院接受治療,不然錯過時機會讓身體出現更多問題。

 

健康食品注意事項2. 拯救生活習慣

        有些人應酬不斷、又沒有時間運動,久而久之,不但過胖、三酸甘油酯也飆高,但如果沒有依照正常的程序解決問題,就算吃再多健康食品也不會有效用;或是想要減肥,但是又不利用健康的瘦身方式,只依靠健康食品的效果是不會有太大收穫。

 

健康食品注意事項3. 一服見效

        如同飲食習慣是長期養成的,健康食品也要長期服用,才能增進健康。例如要治療骨質疏鬆癥,不可能一、兩天就有效,所以健康食品建議要長期配合,想要短期見效是很困難的。

 

健康食品注意事項4. 健康食品沒有效

        由於許多健康食品過度或錯誤行銷,造成消費者排斥、不信任。事實上,若能正確看待健康食品,是可以從健康食品中得到健康的好處。

 

        健康食品對身體是有幫助,但凡事都要適可而止,即便是再健康的食品,吃多了也可能對身體有害,不要以為健康就是要多多益善,吃太多一樣會有反效果。所以記得今天說的健康食品注意事項,遵守健康食品準則才可以更健康。


健康食品2 



資料來源:網路

2015年2月16日 星期一

想要健康身體就要學會身體排毒方法,加速新陳代謝的身體排毒方法讓身體更健康

身體排毒

圖片來源: http://goo.gl/ruiQuG

 

        日常生活中難免會給身體帶來很多毒素,一旦處理不好,就會對身體臟器造成損害,因此身體排毒是必須重視的問題。而良好的睡眠和飲食習慣,都是身體排毒的最好方法。身體排毒工作做得好,對身體健康和瘦身都有很好的效果。想知道如何進行身體排毒,一起來認識身體排毒方法。

 

身體排毒方法1. 皮膚排毒

        皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。最好每周至少進行一次使身體排毒的有氧運動,或是洗一次桑拿浴,可以加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水,浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴后喝一杯水能補充水分,同時排出剩下的毒素。

 

身體排毒方法2. 多喝水

        多喝水有助於提高新陳代謝水平,幫助身體燃燒更多熱量。當人們喝下500毫升水之後,其代謝水平在10分鐘內可以提高1/3,而且之後30~40分鐘內仍能保持較高的代謝水平。所以可利用多喝水來幫身體排毒,進而讓身體維持最好狀態。

 

身體排毒方法3. 間歇式運動

        每天花一整段時間運動,很容易讓人產生鍛煉厭倦,身體也是如此。在日常鍛煉中,穿插不同強度運動的間歇式鍛煉,有助於防止運動枯燥感,還能在相同時間內消耗更多熱量。比如,每步行5分鐘后,慢跑1分鐘;普通速度騎自行車5分鐘后,快速騎車1分鐘。

 

身體排毒方法4. 肺部排毒

        肺臟是最易積存毒素的器官之一,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質容易進入到肺臟。想要進行身體排毒,可藉助咳嗽清除肺部的毒素。早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸,深吸氣時先緩緩抬起雙臂,然後咳嗽,同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。身體排毒還可以多吃黑木耳,因黑木耳可以清肺,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

 

        人的身體內會產生許多有害物質,如果想要健康身體,那就要做好身體排毒工作,時常加強身體代謝,也可以讓身體肌膚保持年輕,維持好氣色。如果想要讓身體更加年輕,也可以利用葡萃精華抗老化,調節生理機能,掌握青春健康。

 
 
  身體排毒2




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2015年2月10日 星期二

保健食品這樣吃才安心,瞭解保健食品注意事項讓你健康不擔心

保健食品

圖片來源: http://goo.gl/LhaJ6g

 

        許多人抱著「沒病強身,多吃多補」的觀念吃保健食品,卻因此過度使用保健食品而吃出問題。到底保健食品該怎麼吃才安心?今天就來認識保健食品注意事項,讓你安心吃保健食品。

 

什麼是保健食品?

       所謂保健食品指的是以增進健康、補充營養為主的產品,像是維生素B群、魚油、維他命、維生素C、維生素E、Q10、膠原蛋白等都是保健食品。

 

保健食品注意事項 1. 鐵與高鈣不併食

        富含鐵質的食物包括紅肉(如牛肉、豬血)及深色水果(如葡萄、櫻桃)。含鐵食物不要與高鈣食物併食,否則這兩種營養素的吸收,會同時在身體內互相競爭,降低身體鐵質的吸收。要讓鐵質吸收率好,則可以多吃富含維他命C的食物。

 

保健食品注意事項 2. 不超過每日建議量

         細胞不是鐵打的,保健食品濃度過高也會出問題。即使安全性高的水溶性維生素 ,也可能因為排尿少造成累積過量。保健食品吃過量會對身體造成毒性和增加代謝負擔,有人把一天吃三次的維骨力改成一天吃五、六次,結果造成胃痛、低血糖,所以最好不要超過攝取量較佳。

 

保健食品注意事項 3. 注意藥物交互作用

        如果維生素和保健食品經常與西藥發生交互作用,建議心、肝、腎有問題的人,使用前最好先跟醫療人員討論。常見藥物交互作用如魚油、大蒜、銀杏和阿斯匹靈併用會產生出血危險。纖維類的保健食品如車前草等,會減少止痛藥普拿疼藥效,因此最好先服用西藥,等兩小時藥物吸收完畢後再服用保健食品比較安全。如果已經在服用某種保健食品和西藥,建議兩者都不要隨便停掉,以免影響藥物療效。

 

        市面上的保健食品份量、劑量大多不同,而每人體質也不同,服用保健食品可以先諮詢醫師及營養師,最好選擇經過認證的保健食品來食用,並且遵守保健食品食用建議,才能健康補身體!

 

保健食品2 


想要健康好身體,就要選擇經認證保健食>>>


資料來源:網路

2015年2月9日 星期一

學習減緩老化方法恢復年輕不是夢,減緩老化方法讓你抗老化不擔心

減緩老化

圖片來源: http://goo.gl/Fdd7Ym

 

        總是在鏡子前檢視肌膚有沒有鬆弛,一旦發現肌膚鬆弛老化,便開始大肆尋找減緩老化方法、抗老保養品或者是預約醫美診所打雷射。但與其永無止境的砸大錢,不如做好減緩老化方法,多飲食減緩老化食物、多做好減緩老化方法就可以讓自己更年輕,從今天就開始力行以下減緩老化方法吧!

 

減緩老化方法 1. 飲食抗氧化

        維生素C可助於膠原生成、消除黑色素沉澱,且容易代謝排出;維生素E可在堅果類、綠葉蔬菜中取得,如果同時攝取維生素C、E對於抗氧化、延緩老化的效果更大。β胡蘿蔔素也有抗氧化的作用,能減緩老化、增強免疫力,紅色和黃色的蔬菜中含有豐富的β胡蘿蔔素。

 

減緩老化方法 2. 控脂肪多果菜

        每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食會導致肥胖癥、心臟病、高脂血癥及乳腺癌、子宮癌等。另外,維生素A、維生素C和維生素E可以保護身體健康,每天食用400克水果和蔬菜,可以讓皮膚更加細膩白淨。

 

減緩老化方法 3. 多運動

        肌肉是代謝的中心,可以幫忙消除脂肪和卡路里,也可以提升身體的靈活性,降低老化所帶來的壓力。只要透過簡單的活動,如走路、園藝、整理家務,就可以避免肌肉量減少,也可以避免機能和新陳代謝退化。

 

減緩老化方法 4. 不抽菸

        抽菸本身就不好,更可怕的是抽菸會破壞膠原蛋白和皮膚彈性。抽菸會降低雌激素,而雌激素跟皮膚的緊緻度息息相關,且香菸不但會破壞皮膚細緻度和緊緻度,甚至會使身材走樣。

 

減緩老化方法 5. 少甜食

        雖然聽起來很刺耳,但過度的放縱自己吃甜食、玉米糖漿、右旋糖、濃縮果汁,都容易提早肌膚老化。不健康的糖份在血糖裡會組成有害的分子,稱為晚期糖化終產物,而這個分子會破壞膠原蛋白及彈性蛋白。

 

減緩老化方法 6. 記得防曬

        紫外線是皮膚最大的敵人,長期曝曬會造成膠原蛋白的流失並降低肌膚彈性蛋白的成分。所以,一定要確認防曬係數至少30以上,每天多花三分鐘擦防曬,才能減緩老化速度,跟膠原蛋白相親相愛。

 

        隨著年齡增長,肌力和肌肉減少是必然會發生的,但是我們可以先做好減緩老化方法來延緩老化速度,或是利用葡萃精華讓肌膚保持再好的狀態,現在就做好減緩老化方法,讓自己維持最美的一面。

減緩老化2




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2015年1月16日 星期五

吃對養顏美容食物讓你光采重現!女生最需要的養顏美容食物幫你抗衰老

養顏美容食物
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        擁有好氣色、好容貌是每個女生夢寐以求的目標,所以很多人會通過藥物治療的方式達成目標,不過有些藥物不僅沒有達到理想的效果,反而傷害了自己的身體。因此,今天要給大家介紹養顏美容食物,吃對養顏美容食物也可以光采照人,快來看看抗衰老的養顏美容食物有哪些。
 
 
養顏美容食物 1. 葡萄

        葡萄含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力的抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。葡萄還含有白藜蘆醇,擁有極佳的抗氧化活性,是對抗逆境的法寶。葡萄的多元酚是能夠消除自由基的抗氧化物質,存在葡萄皮中,所以葡萄連皮吃效果會更好。

 

養顏美容食物 2. 豆腐

        豆腐含有豐富蛋白質,可以讓皮膚結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,可避免因壓力而形成的痘痘。當然,豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似,因此有助減低經期前的癥狀和更年期的不適,對女生來說是很不錯的養顏美容食物。

 

養顏美容食物3. 黃瓜

        黃瓜中所含的黃瓜酸,能有效促進人體的新陳代謝,幫助毒素的排出。黃瓜中的維生素C含量是西瓜的5倍,可以幫助美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素。黃瓜還能抑制糖類食物轉化為脂肪,對身體非常有益,是不可或缺的養顏美容食物。

 

養顏美容食物4. 魚肉

        想擁有年輕、緊實的皮膚,那養顏美容食物絕不能錯過魚肉。魚肉可以讓表皮下的肌肉更加緊緻,表皮也會自然而然的緊實富有彈性了。每天吃100~200克的魚肉,長期下來就可以感受到面部、頸部肌膚的明顯改善

 

養顏美容食物5. 醋

        想要使皮膚光滑、皺紋減少,達到養顏美容功效,那就可以多喝醋。醋除了醋酸之外,還含有蛋白質、碳水化合物、糖類、氨基酸及酯類等芳香物質。酸味可加速唾液分泌,有調節腸胃的功能,肌膚也更緊緻。洗澡時在水中加醋,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

 

        吃養顏美容食物也有學問,有些養顏美容食物的營養價值並不高,吃多了還容易變胖!所以挑對養顏美容食物才能擁有好臉色,更可以搭配渼魔力、葡萃精華,讓肌膚和氣色更加光采奪目。


養顏美容食物2




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2015年1月15日 星期四

想要排便順暢就要吃預防便祕水果,日常預防便祕水果讓你不再煩惱腸胃問題

預防便祕水果

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        預防便祕水果對我們來說很重要,因為上班壓力大、生活不規律,都會讓身體的排毒功能減弱,多吃預防便祕水果才能有效的排毒。雖然預防便祕的方法很多,但是吃預防便祕水果還是最健康的解決辦法,應該選擇哪些預防便祕水果才有效呢?一起來認識吧!

 

預防便祕水果1. 番茄

        番茄豐富的營養價值已經有口皆碑了,防止紫外線侵害也可以多吃番茄。番茄有各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,這些都是促進胃腸蠕動的法寶,所以吃預防便祕水果絕不能錯過番茄。

 

預防便祕水果2. 蘋果

        蘋果可以促進排便,是生活中的基本常識,因為蘋果中含有非常豐富的果膠,可以幫助腸胃的蠕動、預防便秘。習慣性便秘患者,每天早晚空腹吃1~2個蘋果,或者用蘋果粉加入到溫開水中沖調,每天飲用3次,也可以達到預防便祕的功能。

 

預防便祕水果3. 火龍果

        原本生長在中美洲熱帶地區的火龍果,自引入臺灣後也成為隨處可見的預防便祕水果,營養價值也十分豐富,像是蛋白質、膳食纖維以及大量花青素,不僅可以促進腸胃消化預防便祕,如想要皮膚白皙,多吃有豐富維生素C的火龍果,也能幫助養顏美容。

 

預防便祕水果4. 草莓

        草莓有去火、解暑、清熱的作用,冬季時候肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在飯後吃,因為草莓含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘,預防便秘。

 

預防便祕水果5. 香蕉

        香蕉中含有大量的膳食纖維,可以在腸道中吸收水分,使排泄物膨脹、變軟,促進腸道蠕動而排便。每天空腹吃一到兩根香蕉,可以有效的調理排泄物乾結問題。香蕉去皮,加入適量的冰糖一起隔水蒸熟,每天兩次連續吃兩天,可有效調治小兒氣陰兩虛型便秘問題。

 

        預防便祕水果的豐富纖維素可以刺激腸道運作、提高蠕動功能、解決便秘問題,另一方面,預防便祕水果的纖維多、體積大,少量食用就有飽足感,可以避免吃得太多,對預防肥胖也有相當大的幫助。如果想要腸道暢通,又沒辦法每天吃水果,那也可以利用輕本佳人來幫助排除便秘問題,這樣就不用天天煩惱吃水果的問題囉。


預防便祕水果2 


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2015年1月12日 星期一

吃抗皺食物對抗皮膚老化,堅持抗皺食物飲食法,讓你肌膚回春好年輕

抗皺食物

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        女人25歲開始,皮膚慢慢出現毛孔變大、暗沉、表皮彈性變差等問題,累積在臉部的紋路也漸漸加深,吃抗皺食物已經成為現代女性保養的主流。要如何利用抗皺食物飲食法守住青春肌齡,讓自己30歲看起來像20歲,40歲像30歲?教妳方便又有效的抗皺食物飲食法,恢復春春不費力。

 

抗皺食物推薦 1. 石榴

        嬌艷欲滴的石榴有很強的抗氧化作用,是很厲害的抗皺食物之一。石榴含有一種叫鞣花酸的成分,可以滋養細胞,減緩肌膚的衰老,平常食用時,可以將石榴帶皮榨汁,會比單吃石榴效果更加。

 

抗皺食物推薦 2. 軟骨素

        平時多吃些富含軟骨素的食物,可以使皮膚保持彈性和細膩,因為影響皮膚狀況主要是在人體皮膚的真皮層,而真皮是由彈性纖維構成,組成彈性纖維最主要物質就是軟骨素。人體內若缺乏這種軟骨素,皮膚就會失去彈性,從而出現皺紋。所以,平時多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等抗皺食物,可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。

 

抗皺食物推薦 3. 番茄

        番茄含有大量的維生素,其中維生素D含量為蔬果類第一位,它能有效保護皮膚,也是很受歡迎的抗皺食物。番茄豐富的維生素A,也可保持皮膚彈性,防止細胞萎縮,平時可將番茄切碎壓成汁,直接飲用,也可以烹飪成一道道精心菜餚,都是很不錯的食用方法。

 

抗皺食物推薦 4. 黃瓜

        黃瓜味道鮮美,脆嫩清香,富含人體所需要的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的産生。黃瓜所含的豐富果酸,還能美白肌膚,緩解皮膚過敏,也難怪能成為女生最愛的抗皺食物之一。

 

抗皺食物推薦 5. 膠原蛋白

        膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,還能夠滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚變得豐潤白嫩,使皺紋減少,看起來更加年輕而富有活力。常見的膠原蛋白抗皺食物有:豬皮、豬蹄、甲魚等。抗老去皺永遠都不嫌早,因為有些看似年輕的肌膚,表面光滑平整沒有皺紋,然而肌膚底層可能已經散下了老化的種子。抗皺食物飲食法可以讓肌膚減緩老化,幫助皮膚遠離皺紋,如果沒有時間天天利用抗皺食物擺脫老化,也可以讓渼魔力、葡萃精華對抗逆境,幫皮膚青春不敗!

 
 

抗皺食物2




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2015年1月11日 星期日

身體保健小知識:想要減輕疲勞恢復健康靠這招,加班族必知減輕疲勞方法

減輕疲勞

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        農歷新年即將來臨,但不少上班族卻難有辭舊迎新的喜悅,因為每每到這個時候,便是一年中壓力最大的時候,工作會更加繁忙,生活節奏會更快,各種壓力自然也會更大!上班族工時長、壓力大,經常覺得疲勞不堪,那要如何減輕疲勞呢?減輕疲勞不容易,看看減輕疲勞關鍵方法,讓你擺脫負擔人生!

 

減輕疲勞方法1. 來杯咖啡

        咖啡因含有刺激全身的物質,可以讓人充滿精神和體力並且減輕疲勞。但如果一天喝超過五杯咖啡,就會出現反效果,因為太多的咖啡因會讓精神和體力處於高峰期。因此,如果不再喝咖啡的時候,精力就會突然降到最低點,不僅不能減輕疲勞,還會使人精疲力竭和沮喪。

 

減輕疲勞方法2. 白天先補眠

        如果能在白天就預先補眠,晚上的睡眠需求就會變少,可以減輕熬夜的痛苦。熬夜工作到一半覺得很累,就不要再硬撐,小睡10~30分鐘可以減輕疲勞,因為熬夜會刺激自律神經,讓心跳、血壓上升,如果中間能休息30分鐘,可以減少疲憊的情形,情緒也會比較穩定。 此外,隔天補眠也非常重要,中午最好睡個午覺,不要過度透支體力。

 

減輕疲勞方法3. 溫水浴放鬆

        想要減輕疲勞,溫水浴是最簡單易行的方法。溫水浴可以讓全身血液循環、加強新陳代謝,有利於身體減輕疲勞。溫水浴的時間為10~15分鐘,勿超過20分鐘。也可進行冷熱水浴,冷水淋浴1分鐘,熱水淋浴2分鐘,交替3次,這對身體血液循環也有幫助。

 

減輕疲勞方法4. 乾果補充能量

        平時我們在進行體力和腦力活動之後,常常覺得十分疲勞,這時可以吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對減輕疲勞、恢復體能很有幫助,因為乾果含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E等,可以幫助恢復體力。所以想要減輕疲勞,可以在包包放一些杏仁等零食,以備不時之需。

 

減輕疲勞方法5. 多喝水

        減輕疲勞要多喝白開水,不覺得口渴也要隨時補充水分。一個人一天應該喝八杯白開水,才能負荷身體所需。而且脫水的情況其實比一般人想像的更為常見,還會造成疲勞,這樣身體當然常常會感到疲倦。

 

        很多人減輕疲勞方法就是不斷的吃補品,或大量喝帶有咖啡因的飲料提神,但其實每一種減輕疲勞方法都要適度,絕對不是越多就越好。除了以上介紹的減輕疲勞方法外,也可以利用渼魔力來減輕疲勞,每天兩罐,讓金龍麝、維他命C、維他命B幫你增強體力。


 

減輕疲勞2




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